Frühstück
Mango-Beeren-Smoothie-Bowl
Eine tropische und erfrischende Smoothie-Bowl, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen gesunden Snack. Reich an Vitaminen und Ballaststoffen, kann es mit Ihren Lieblingszutaten individuell angepasst werden.
Gesamtzeit: ⏱ 5 Minuten🍽 1 SchüsselSchwierigkeit: EinfachZubereitungszeit: Nicht angegebenKochzeit: Nicht angegeben
Die Nährwerte dieses Rezepts wurden nicht berechnet.
Eine leuchtend gelbe Smoothie-Bowl mit gewürfelter Mango, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Kürbiskernen, Chiasamen und Kokosraspeln.
Zutaten
- 1 Tasse gewürfelte gefrorene Mango
- 1/2 gefrorene Banane
- 1/2 Tasse gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1/2 Tasse pflanzliche Milch (Mandel, Kokosnuss oder zertifiziert glutenfreiem Hafer)
- 1 EL Chiasamen
- Beilagen: gewürfelte frische Mango, geschnittene Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Kürbiskerne, Kokosraspeln
Zubereitung
- In einem Hochleistungsmixer die gefrorene Mango, die gefrorene Banane, gemischte Beeren, Pflanzenmilch und Chiasamen vermischen.
- Pürieren, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht. Wenn die Mischung zu dick ist, fügen Sie jeweils einen Esslöffel etwas Pflanzenmilch hinzu.
- Gießen Sie den Smoothie in eine Schüssel.
- Verteilen Sie die Toppings Ihrer Wahl auf dem Smoothie. Sofort servieren.
Tipp des Küchenchefs
Für eine dickere Smoothie-Bowl verwenden Sie weniger pflanzliche Milch oder fügen Sie mehr gefrorenes Obst hinzu. Für einen Nährstoffschub können Sie auch einen Löffel pflanzliches Protein hinzufügen.
