Petit-déjeuner
Petit-déjeuner
Bol de Smoothie Mangue et Fruits Rouges
Un bol de smoothie tropical et rafraîchissant, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation saine. Riche en vitamines et en fibres, il est personnalisable avec vos garnitures préférées.
Temps total: ⏱ 5 min🍽 1 bolDifficulté: FacileTemps de préparation: Non préciséTemps de cuisson: Non précisé
Les valeurs nutritionnelles de cette recette n’ont pas été calculées.
Un bol de smoothie jaune vif garni de dés de mangue, de fraises, de framboises, de myrtilles, de graines de courge, de graines de chia et de noix de coco râpée.
Ingrédients
- 1 tasse de mangue congelée en dés
- 1/2 banane congelée
- 1/2 tasse de fruits rouges mélangés (frais ou congelés)
- 1/2 tasse de lait végétal (amande, coco ou avoine certifiée sans gluten)
- 1 c. à soupe de graines de chia
- Garnitures : dés de mangue fraîche, fraises tranchées, myrtilles, framboises, graines de courge, noix de coco râpée
Étapes de préparation
- Dans un blender puissant, combiner la mangue congelée, la banane congelée, les fruits rouges mélangés, le lait végétal et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu plus de lait végétal, une cuillère à soupe à la fois.
- Verser le smoothie dans un bol.
- Disposer les garnitures de votre choix sur le dessus du smoothie. Servir immédiatement.
Astuce du chef
Pour un bol de smoothie plus épais, utilisez moins de lait végétal ou ajoutez plus de fruits congelés. Vous pouvez également ajouter une boule de protéine végétale pour un coup de pouce nutritionnel.
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